Tuesday 20 May 2014

Pemakanan Sewaktu Hamil

Sumber image : CelikVitamin

Penting kepada ibu-ibu yang hamil untuk mengambil pemakanan yang seimbang lagi berkhasiat kerana sumebr makanan yang ibu makan akan menentukan pembentukan janin atau bayi yang sihat. Ikuti beberapa jenis makanan yang dapat memberikan kekuatan dan kebaikkan buat ibu dan bayi dalam kandungan.

Buah dan sayur

Sasarkan untuk makan lima hidangan sehari sama ada sebagai snek, jus atau salad.

Makanan berkanji

Makan sama ada roti, nasi, pasta atau ubi kentang tetapi lebih baik banyakkan bijirin penuh


Makanan berprotein tinggi

Selain daripada daging, ayam, telur, anda perlu makan ikan sekurang-kurangnya tiga kali seminggu

Makanan berkalsium tinggi

Jika tidak gemarkan susu, gantikannya dengan keju ataupun yogurt

Makanan berserat tinggi

Jadikan sayur, buah, bijirin dan kekacang sebagai makanan kegemaran kerana makanan itu boleh mengelakkan sembelit


Sumber : Mingguan Wanita

Hasnawati | Shaklee Independent Distributor ID 1083869 |
 SMS/WA 012-2625147 | norhasnawati@gmail.com | 
FB Page : Amaqla Vitashop

No comments:

Post a Comment